wszystko o treningu

[...] O krotkich cyklach dla zawodnikow w ogole nie wspominam bo to bezsens imho. Pamietajcie, ze nie kazdy stawia silownie na 1 miejscu i ma zajawke "przyrosty ponad wszystko". Nie kazdy chce miec 100kg i wygladac jak B-50 i Greg. Kazdy ma inne priorytety i idealy jesli idzie o rzezbienie ciala i te krotkie cykle maja byc alternatywa [...]

[...] na środku platformy, palce na zewnątrz) -10x220/10x240 (7 z pomocą rąk) Wyciskanie sztangielkami na skosie 30 st. – 6x24 (wstyd) Wyciskanie żołnierskie 9x40 To chyba wszystko, co powinno was interesować. :) Swoją drogą, straszniem ciekaw, co takiego zgotuje mi Antos. Ponoć na treningach ma być płacz i zgrzytanie zębów (i żadnej litości [...]

[...] Zaraz uzupełnię trochę ww i tłuszczy jakimś owsem z orzechami/chlebem z oliwą i powinno być si): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fedf49251e014fd39646b51d5dc62069.png Obejrzałem wszystko b. skurpulatnie, Gilotyna - 2 PODSTAWOWE błędy: a) ustawienie siedziska - za nisko, zauważ, że jak już masz ciężkie pow to pierwsze co zrobisz to mocniejsze [...]

Up - dzięki Wam za dobre słowa, miło się to wszystko czyta. Do siadów Platz'owskich oczywiście każdego zachęcam (swoją drogą dopiero dzisiaj odczułem, że przywodziciele dostały konkretnie). Jak to mawiał Jezus: "Zaprawdę powiadam Wam, siadajcie ciężko, a przyrosty będą wam dane". 29.03.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Obserwacje się potwierdzają [...]

Miska dziś czysta i nie liczona ale dużo za mało jest ,postaram sie jeszcze coś podjeść. Jestem po badaniach i to mi wszystko rozwaliło.Część badań już mam wiec zaraz postaram się je wkleić . Pielęgniarka dzis zapytała mnie o cukry na czczo powiedziałam że od 100 do 120 a ta do mnie co sie pani martwi i o co martwi przecież norma to do 120 88-O . [...]

[...] 50 min pływanie ,dość intensywne i myślałam że nie dam rady wytrwać a chcę jeszcze dziś zrobić kilka burpees ,zobaczę co mi z tego wyjdzie bo po wczorajszym treningu wszystko mnieb boli . Waga delikatnie w dół i odrobinę cm też poleciały . PONIEDZIAŁEK :)) micha czysta już nie chce mi sie pisać |-O AKTYWNOŚĆ 50 min aqa fitnes godzina [...]

[...] włosów) Czasami olbrzymi niedobór jednej witaminy bądź składnika mineralnego może wyrządzać niesamowite szkody Reszta może być dobrze ale wystarczy brak jednego elementu i wszystko się zaczyna sypać) Dodatkowo można skonsultować się z psychologiem który pomoże podnieść samoocenę itd (wbrew pozorom psychika i fizyczność jest bardzo powiązana) [...]

[...] czysto teoretycznie, że jestem osobą której dana maszyna odpowiada i zgadza się z moim naturalnym ułożeniem ciała co zdarza się raz na tysiąc może J i wydaje mi się, że wszystko jest super a tu kurczaki psikus dlaczego? Jeżeli robicie np. przysiad ze sztangą na barkach całe wasze ciało pracuje, ponieważ stabilizuje co za tym idzie używacie [...]

Jeśli chodzi o kalorie, obawiałem się dwóch czynników; - znikoma wycinka - zmęczenie, ospałość Wszystko na obecną chwilę jest w porządku, senność nie łapie, zmęczenie w czasie treningu również, a jeśli chodzi o postępy trudno mi jeszcze powiedzieć po tak krótkim czasie Na razie nie uświadczysz zmęczenia ani ospałości. Co do znikomej wycinki to [...]

[...] ręce), ale nie sprawia większego kłopotu i po kilku dniach znika, już się nawet do niego przyzwyczaiłam :-) 2.Jeśli chodzi o jadłospis to mogę jeść wszystko :-D przy aktualnym, jak na razie, nie odczuwam żadnego dyskomfortu I wydaje mi się, że mi jest jeszcze milej :-D Wykonujesz ruchy rotacyjne w ramach rozgrzewki ? [...]

Mariusz stwierdził na ostatnim treningu że jest tak dobry i tyle wie o MMA że trener to jest nic ważnego w jego przygotowaniach i wszystko wie bo ogłądał walki w tv . następca "DVD"

[...] Pudziana rózniły się od treningów i startów innych A co do tego że za dwa, trzy lata chce bić się z Fedorem i być mistrzem swiata... to czemu nie? On w to najwyraźniej wierzy,, wierzy chyba Jego trener, wierzę i ja, nawiasem mówiąc (od razu uprzedzam , że nie jestem ani znawcą, ani... znafcą ) Zresztą.. i tak się wszystko zobaczy w praktyce

[...] ze mięscień ok 3 dnia zaczyna sie dopiero odbudowywać, wiec najlepiej się go powinno świczyć 4-5 dnia, wiec gdzie sens i logika ćwiczenia go co drugi dzień?? Amatorowi wszystko rośnie jakby nie patrzyć ale kiedys przyjdzie tego kres, i trzeba się bedzie skupić na dokładniejszym treningu, i wtedy właśnie nadejdzie rachunek sumienia, czy [...]

[...] w 1976 r. ze współudziałem Rona Lyle'a. We wspomnianym wcześniej pojedynku Foreman kontra Holyfield , "dziadek" przyjął w trzeciej rundzie centralnie na szczękę wszystko co Holy miał w sobie najlepszego, lecz na jego twarzy zagościł nieledwie przelotny grymas zdziwienia. Przede wszystkim zaś "Big" George posiadał silniejszą [...]

[...] do forumowego Hollywood do oceny (temat w ocena techniki). Podczas swojego dzisiejszego treningu obserwowalam innych trenerow i wyc mi sie chcialo. Wiesz, nie to, ze ja wszystko wiem, ale dawanie zaawansowanych cwiczen dziewczynie i dokladanie ciezaru kiedy ona robi pol zakresu ruchu i jest niestabilna naprawde nie ma sensu. Zreszta jak [...]

Podpinam się do pytania. Ćwicząć słyszę na okrągło 2 tezy: 1- budując mase rosnie wszystko brzuch tez i nie ma szans na piękny ABS bo zaleje go tluszczem 2- na redukcji palisz wszystko rowniez miesnie i ciezko o zrobienie ABS. Wiec gdzie jest złoty środek na to aby zrobic piękny ABS i w miarę wyrzeźbić mięśnie ? nie chodzi Mi o 50cm w łapie itp. [...]

[...] ciala czyli pompki, podciaganie, pompki na poreczach, burpees (nie wiem jak to sie po polsku nazywa). Cwiczenia z kettlebells sa tez dobre, tutaj polecam youtube- ladnie wszystko przedstawione. -Kreatyna,Białko.Czy po 2-3 miesiącach mogę w takie coś zainwestować?Czy raczej nie jest to mi potrzebne. Niektorzy powiedza ze dieta musi byc :) Ja [...]

[...] do wniosku, ze dzisiaj jednak nie jestem w stanie wycisnac siedzac 10kg. Przy uzyciu poprawnej techniki %-) jakos mi spadlo o 2kg i musialam zrobic 8 kg %-) Masakra, wszystko mnie boli, kazdy najmniejszy miesien %-) na treningach nie wiedzialam na czym mam sie skupiac i ciagle slyszalam w glowie slowa Wojtka : „plecki, brzuch i posladki” [...]

[...] w dzien wyjazdu/ weryfikacji, wiec mozecie sobie wyobrazic co przezywalam jak jeszcze dodatkowo bylam „zalana” od wody ktora mega mi sie zbiera przed miesiaczka i niestety wszystko u mnie idzie w brzuch. Wieczorem w piatek w dniu weryfikacji mialam najslabszy moment, ale nie bede sie juz dalej wdawac w szczegoly. Dodam tylko ze wsparcie [...]

[...] urośniesz ale nie tak idealnie jak kulturysta. Zresztą sam pomyśl:) jak będziesz targał na maksa, powiedzmy, ciężary to nie zamienisz się( patrząc daleko w przyszłość bo na wszystko trzeba jakiegoś czasu:) w idealnie zbudowanego modela, ale w zwierzę z potężnymi i efektywnymi= skutecznymi mięśniami. Cyt Pumę który zerkał na ów program podrzucony [...]